Prijava

Treningi

kot del programa

OBLIKOVANJE 1
OBLIKOVANJE 2
OBLIKOVANJE 3

OBLIKOVANJE TELESA 1

Trening izvajajte po vrstnem redu. Sledite številu serij inponovitvam ter ustrezno prilagodite težo. Med vajami se raztezajte in počivajte.
Priprava na VI vadbo 01
1. OGREVANJE

PRIPRAVA NA VADBO

EXERCISES NOGE
2. NOGE

3x15 IZPADNI KORAK

EXERCISES NOGE
3. NOGE

3x15 PREDKLON

VAJE ZA PRSA IN TRICEPS
4. PRSA/TRICEPS

3x15 SKLECA NA VIŠJI OPORI

VAJE ZA HRBET
5. HRBET

3x15 PRITEG ROK LEŽE NA TREBUHU

6. TREBUŠNE MIŠICE

3x20 UPOGIB TRUPA OSNOVNO

7. HRBTENICA

3x20 IZTEG TRUPA LEŽE NA TREBUHU

UMIRJANJE VI 02
8. UMIRJANJE

UMIRJANJE PO VADBI

OBLIKOVANJE TELESA 2

Trening izvajajte po vrstnem redu. Sledite številu serij inponovitvam ter ustrezno prilagodite težo. Med vajami se raztezajte in počivajte.
Priprava na VI vadbo 03
1. OGREVANJE

PRIPRAVA NA VADBO

EXERCISES NOGE
2. NOGE

3x15 OSNOVNI POČEP

EXERCISES NOGE
3. NOGE

3x15 IZPADNI KORAK NAZAJ

VAJE ZA PRSA IN TRICEPS
4. PRSA + TRICEPS

3x15 SKLECA - OSNOVNA

VAJE ZA HRBET
5. HRBET

3x15 PRITEG ROK SEDE Z OPORO ZADAJ

6. TREBUŠNE MIŠICE

3x15 DVIG MEDENICE - OSNOVNO

7. HRBTENICA

3x20 DVIG NOG ROK DIAGONALNO

UMIRJANJE VI 03
8. UMIRJANJE

UMIRJANJE PO VADBI

OBLIKOVANJE TELESA 3

Trening izvajajte po vrstnem redu. Sledite številu serij inponovitvam ter ustrezno prilagodite težo. Med vajami se raztezajte in počivajte.
Priprava na VI vadbo 04
1. OGREVANJE

PRIPRAVA NA VADBO

EXERCISES NOGE
2. POČEP

3x20 POČEP IZ TRIKOTNIKA

EXERCISES NOGE
3. NOGE

3x20 IZMENIČNO DRSENJE V KORAK

VAJE ZA PRSA IN TRICEPS
4. PRSA + TRICEPS

3x15 OZKA SKLECA

VAJE ZA HRBET
5. HRBET

3x15 DVIG TRUPA LEŽE

6. TREBUŠNE MIŠICE

3x20 ROTACIJA TRUPA LEŽE

7. HRBTENICA

3x20 HORIZONTALNI ODMIK ROK

UMIRJANJE VI 04
8. UMIRJANJE

UMIRJANJE PO VADBI

Še niste BODIFIT član?

Postanite!