VIP Pilates Konvencija

Kako lahko sodobne raziskave nadgradijo tradicionalno pilates prakso? Predavanje predstavlja aktualne pristope k razumevanju bolečine, rehabilitaciji, ocenjevanju gibanja, uravnavanju obremenitev, nadzoru gibanja in razvoju mišične moči.

Inštruktorjem ponuja izhodišča za nadgradnjo tradicionalnih pilates načel in oblikovanje individualno prilagojenih programov, ki upoštevajo simptome, sposobnosti in cilje posameznika ter njegov odziv na vadbo.

Kaj v resnici pomeni poučevati pilates? Za vajami, repertoarjem in tehniko se skriva odgovornost: razumeti metodo, razviti lasten pristop k poučevanju in ohranjati visoke standarde kakovosti.

Petra Kosović Šestan bo na podlagi svojega izobraževanja v ZDA ter dolgoletnih izkušenj s poučevanjem in vodenjem lastnega studia predstavila načela, vrednote in standarde, ki usmerjajo njeno delo. Skozi primere iz prakse in odprto razpravo bomo raziskovali, pri čem ne želimo sklepati kompromisov, kje lahko pilates izgubi svojo prepoznavnost ter kako omogočiti razvoj metode, ne da bi pri tem izgubili njeno bistvo.

Dinamična stabilnost ne pomeni, da telo držimo pri miru. Pomeni sposobnost ohranjanja usklajenega delovanja telesa, medtem ko se spreminjajo gibanje, obremenitev, smer in opora.

Michael King na tem masterclassu uporablja voziček in vzmeti reformerja kot učna pripomočka. S premišljeno izbranim zaporedjem vaj raziskuje, kako na gibanje vplivajo spremembe podporne ploskve, dolžine ročic, upora vzmeti, tempa in smeri. Vadba napreduje od obojestranskega k enostranskemu delu in gibanju v različnih smereh.

Učitelji bodo spoznali praktične načine za stopnjevanje, prilagajanje in usmerjanje znanih vaj na reformerju ob ohranjanju njihovega namena in načel pilates metode.

Na svetu najpogosteje uporabljen droben rekvizit za pilates tehniko je majhna pilates žogica. Kako predstaviti, zapeljati in ustvariti harmonijo med pilates principi in tem zelo uporabnim pripomočkom, je umetnost, ki je zelo dobrodošla, da jo osvoji vsak resen pilates učitelj – inštruktor.

VIP pilates konvencijo bomo začeli z ultimativnim masterclassom, kjer si boste svoj rekvizit odnesli domov.

Odkrijte, kako lahko BOSU, velike žoge, pilates obroči, male žoge, elastični trakovi, penasti valji, obtežene žogice, žoge Fluiball, ravnotežne blazine in drugi preprosti pripomočki razširijo možnosti vadbe na reformerju.

Na praktični delavnici bomo raziskovali, kako lahko pripomočki zagotavljajo senzorične povratne informacije, podpirajo ustrezno poravnavo telesa, izboljšujejo zavedanje telesa ter prilagajajo zahteve glede moči, gibljivosti, ravnotežja in koordinacije.

Spoznali boste smiselne različice vaj, ki jih lahko neposredno vključite v individualne ure, rehabilitacijske programe in skupinsko vadbo na reformerju.

Telo se ne giblje le v eni ravnini. Vsakdanje gibanje združuje premike naprej in nazaj, stranske upogibe, rotacije, spirale ter spremembe smeri.

Na tem masterclassu pilatesa na blazini Michael King pokaže, kako lahko znane vaje razvijemo v tridimenzionalno gibalno izkušnjo. Poudarek je na prenosu gibanja skozi celotno telo ob ohranjanju nadzora, natančnosti in svobode v sklepih.

Aktivacija jedra – power house, pilates dihanje, tekoči povezani gibi in popolna izolacija gibanja ter telesa v prostoru, je celota, ki jo je g. Pilates poimenoval kontrologija.

To je skozi gibanje in upoštevanje teh principov popolno okolje za krepitev našega najobčutljivejšega segmenta v telesu – hrbtenice. Dekompresija, stabilizacija, propriocepcija so samo nekateri učinki, ki jih boste začutili skozi terapevtski pristop Spine Pilatesa.

Doživite klasični pilates skozi metodo in filozofijo poučevanja Romana’s Pilates. Indira in Sara vas bosta popeljali skozi klasični pilates na blazini s poudarkom na tekočem povezovanju gibanja, natančnosti, nadzoru in centru moči oziroma »powerhouse«.

Masterclass ponuja priložnost, da izpopolnite izvedbo klasičnih vaj na blazini, poglobite razumevanje znanih vaj in odkrijete nove povezave znotraj metode. Raven: srednja.

Vadečemu se ni treba prilagajati napravi. Napravo je treba izbrati in prilagoditi njegovim potrebam.

Na tej praktični delavnici Michael King enega vadečega in en gibalni cilj obravnava na štirih različnih pilates napravah. Udeleženci bodo spoznali, kako lahko reformer, Cadillac oziroma Tower, Chair in Barrel ponudijo različne rešitve za isti cilj ter kako premišljena izbira naprave naredi gibanje dostopnejše, bolj ciljno usmerjeno ali zahtevnejše.

Pilates je več kot zbirka vaj. Je metoda, ki jo vodijo načela, ta pa oblikujejo način poučevanja, doživljanja in razvijanja gibanja.

Michael King raziskuje razliko med poučevanjem posamezne vaje in poučevanjem pilates metode. S premišljenim gibalnim zaporedjem pokaže, kako lahko dihanje, nadzor, natančnost, poravnava telesa in kakovost gibanja spremenijo izkušnjo že znanih vaj.

Pilates obroč je veliko več kot pripomoček za ustvarjanje upora. Na tem masterclassu bomo raziskovali, kako ga lahko uporabimo za boljše zavedanje telesa, natančnejše gibanje, povezanost telesa in jasnejše proprioceptivne povratne informacije.

S skrbno izbranim naborom vaj bomo presegli preprosto »stiskanje obroča« ter odkrivali, kako lahko spremembe njegovega položaja, pritiska in namena uporabe preoblikujejo način, kako doživljamo in poučujemo znane pilates vaje.

Ekstravagantnost na bolniški postelji, katero je Joseph Pilates predelal v ultimativni vadbeni trenažer s pomočjo vzmeti in ga poimenoval universal reformer. Danes je daleč od tega, da bi se upoštevalo poslanstvo, ki ga je Pilates takrat obelodanil.

Reformerji so postali rekviziti, aparature za izvajanje najbolj ekstravagantnih, čudnih in nemogočih gibov vaj za super fotografijo in še boljši videoposnetek, kjer se krepi zadnjica in še kakšna druga mišica, ki je takrat aktualna. Vrnili se bomo k Pilatesu.

Najprej bomo opazovali, prilagajali, se spogledovali s popolnostjo in zelo trdo delali. Brez blišča in ekstravagantnih vaj presegali meje mogočega. To je universal reformer.

Predavanje na novo osvetljuje načela in strukturo klasičnega repertoarja pilatesa na blazini skozi spoznanja sodobne znanosti o vadbi, biomehanike in poučevanja gibanja.

Raziskovali bomo, kaj je smiselno ohraniti, kaj lahko prilagodimo ter kako tradicionalne vaje spreminjamo, stopnjujemo ali na novo interpretiramo, da odgovorimo na potrebe današnjih vadečih.

Celovitost klasičnega pilatesa bomo povezali s sodobnimi pogledi na gibanje hrbtenice, delovanje telesnega jedra, dihanje, moč in gibljivost ter prenos učinkov vadbe v vsakodnevno gibanje.

Delavnica na reformerju raziskuje razliko med poznavanjem posamezne vaje in resničnim razumevanjem pilates metode, ki stoji za njo.

Skozi izbrane vaje bomo raziskovali namen gibanja, natančnost, opazovanje, podajanje navodil in premišljeno prilagajanje vaj. Reformer je izjemno orodje, vendar je kakovost dela odvisna od učiteljevega razumevanja, zakaj, kako in za koga poučuje določeno gibanje.

Učinkovito poučevanje se začne, še preden učitelj poda prvo navodilo: z opazovanjem, kako se posameznik giblje, diha, odziva in razporeja napor.

Udeleženci bodo pozornost namenili poravnavi telesa, potem gibanja, ritmu, dihanju, nepotrebni napetosti in strategijam, s katerimi vadeči izvede vajo. Cilj ni popravljati vsega, kar je videti drugače, temveč prepoznati bistveno in izbrati navodilo z največjim učinkom.

Dinamičen masterclass na reformerju združuje funkcionalno gibanje, moč, gibljivost in ustvarjalno povezovanje vaj.

Tradicionalne pilates vaje se prepletajo s sodobnimi gibalnimi vzorci v premišljenih kombinacijah, ki vključujejo gibanje v več ravninah, enostranske obremenitve in povezano delo celotnega telesa.

Udeleženci bodo spoznali, kako postopno graditi zaporedja vaj ter njihovo zahtevnost prilagajati različnim ravnem znanja in sposobnosti, ne da bi pri tem izgubili tekoče povezovanje, nadzor, varnost ali kakovost izvedbe.

Mali pilates pripomočki lahko ponudijo veliko več kot zgolj raznolikost ali večjo intenzivnost vaje. S premišljeno uporabo nam pomagajo razumeti telo, vzpostaviti globlje povezave in spremeniti doživljanje klasičnega pilatesa na blazini.

Na interaktivni delavnici bosta Indira in Sara raziskovali, kako lahko z izbranimi tradicionalnimi pripomočki v okviru metode Romana’s Pilates telesu ponudimo podporo, spodbudimo njegovo povezanost in ustvarimo nov izziv. Predhodna udeležba na klasičnem mat masterclassu je priporočena, ni pa pogoj.