Urnik vodene vadbe

Do večine poškodb hrbtenice prihaja tekom let ali desetletij. Nikar ne mislite, da ne smete dvigovati bremen ali se prepogibati, gibati sploh. Ravno nasprotno! Hrbtenica je ustvarjena za gibanje! Le najti je treba varno mejo in jo z gibanjem ohraniti vitalno in gibljivo čim dlje. rnVzroki za bolečine so po navadi posledica slabe drže, neaktivnosti, nestabilnosti, negibljivosti, skrajšav ali šibkih mišic. Na porast poškodb hrbtenice pa vpliva predvsem moderen način življenja, ki ljudi ukaluplja v prisilne drže, mirovanje, pretirano sedenje, neustrezno prehranjevanje, emocionalni stres doma in na delovnem mestu. rnRaziskave kažejo, da je za stabilno in zdravo hrbtenico odgovoren predvsem stabilen trup, kar dosežemo z aktivacijo notranjih, globokih trebušnih mišic, mišic medeničnega dna in globokih hrbteničnih mišic, ki jih na vadbenem terminu aktiviramo. Z vadbo FIT hrbtenica preventivno vplivamo predvsem na hrbtenico in sklepe ter šibkejše mišične skupine. rnPremišljena skrb in negovanje hrbtenice predstavljata dolgoročno pot k preprečevanju poškodb in bolečin v hrbtenici!

Najhitrejši, preprost in učinkovit način oblikovanja celotnega telesa. Vadba, kjer lahko moški pokažejo svojo surovo moč, ženske pa vzdržljivost in gibljivost. Pri obeh spolih se na sistematičen način nadgrajuje telesna pripravljenost, skozi cikle programiranja pa se zelo hitro napreduje. Koncept vadbe je zasnovan po principu personal level strenght effect – vadbo si lahko vadeči prilagaja sam glede na svoje sposobnosti. Program je sestavljen iz 11 ločenih vadbenih segmentov. Vsak segment ima jasen cilj razvoja motoričnih lastnosti in pospeševanje metabolizma. Osnova za vadbo je lastno telo, step stopnička, dvoročne uteži in želja po novih zmagah nad seboj! Zaradi aktualne udarne glasbe in širokega nabora vaj je Fusion Justfit vedno v trendu, zanimiv in spektakularen. rnZačutite moč preobrazbe & doživite eksplozijo energije!

Funkcionalna step vadba.

Sinergija med body&mind vadbenimi zvrstmi je očitna. Program Fusion balance pa je nastavljen tako, da izlušči in še stopnjuje pozitivne učinke vsake posamezne vadbene zvrsti. Zavedanje telesa v prostoru, vaje koncentracije, asane joge, pilates kontrologija, kombinacija tai-chija in ideje funkcionalnosti gibanja so osnova za kompozicijo in združeno sožitje v tej vadbeni enoti. Koncept Fusion balance je progresiven vadbeni koncept, ki popelje v avanturo spoznavanja svojega telesa v tem našem večdimenzionalnem prostoru. Vse oblike moči, vzdržljivosti, prožnosti, gibljivosti in koordinacije so fuzija, ki na vadečega deluje kot ekstrakt končno popolne prevlade nad svojim telesom. rnPovežite se s to prefinjeno kombinacijo gibanj in bodite telo!

Vadbeni program Shape style zaznamujejo visokodbojni elementi, kot so tek, poskoki, jumping jacki, ki hitro dvignejo srčni utrip. Zabavna in koreografsko preprosta vadba je namenjena oblikovanju celotnega telesa. Po začetnem ogrevanju in dinamičnem raztezanju sledijo preproste koreografije, ki vsebujejo elemente, kjer hkrati aktiviramo veliko mišičnih skupin. Koreografijam, ki učinkovito prepotijo vaše telo, sledijo krepilne vaje (za zgornji in spodnji del telesa ter za trebušne mišice in stabilizatorje telesa), s katerimi mišice učvrstimo. Močan koncept oblikovanja celega telesa!

Do večine poškodb hrbtenice prihaja tekom let ali desetletij. Nikar ne mislite, da ne smete dvigovati bremen ali se prepogibati, gibati sploh. Ravno nasprotno! Hrbtenica je ustvarjena za gibanje! Le najti je treba varno mejo in jo z gibanjem ohraniti vitalno in gibljivo čim dlje. rnVzroki za bolečine so po navadi posledica slabe drže, neaktivnosti, nestabilnosti, negibljivosti, skrajšav ali šibkih mišic. Na porast poškodb hrbtenice pa vpliva predvsem moderen način življenja, ki ljudi ukaluplja v prisilne drže, mirovanje, pretirano sedenje, neustrezno prehranjevanje, emocionalni stres doma in na delovnem mestu. rnRaziskave kažejo, da je za stabilno in zdravo hrbtenico odgovoren predvsem stabilen trup, kar dosežemo z aktivacijo notranjih, globokih trebušnih mišic, mišic medeničnega dna in globokih hrbteničnih mišic, ki jih na vadbenem terminu aktiviramo. Z vadbo FIT hrbtenica preventivno vplivamo predvsem na hrbtenico in sklepe ter šibkejše mišične skupine. rnPremišljena skrb in negovanje hrbtenice predstavljata dolgoročno pot k preprečevanju poškodb in bolečin v hrbtenici!

Gre za visokointenziven trening, ki teži h kompleksnemu razvoju motoričnih lastnosti. Trening, ki predstavlja ultimativen izziv za telo, vsebuje kombinacijo vojaških in športnih režimov gibanj, borilnih veščin, osnovne elemente krepitve telesa ter posamezne elemente body & mind vadb. Bootcamp vsebuje pliometrična/kardiovaskularna gibanja (tek, skoki, skiping itd.), komponente moči (uteži, vaje z lastno telesno težo, elastični trakovi, itd.), poudarek pa je na fleksibilnosti, stabilnosti in moči globokih mišic. Želite pospešiti kurjenje maščob, zvišati srčni utrip in začutiti, kako vaše telo iz treninga v trening napreduje? Vadba vsakič znova predstavlja izziv za napredne vadeče, hkrati pa omogoča doseganje in preseganje svojih ciljev. Ste pripravljeni začutiti bitje srca zmagovalca? Ste pripravljeni preizkusiti, kaj zmore vaše telo? rnNaj bo vaše telo nepremagljiv stroj!

Najhitrejši, preprost in učinkovit način oblikovanja celotnega telesa. Vadba, kjer lahko moški pokažejo svojo surovo moč, ženske pa vzdržljivost in gibljivost. Pri obeh spolih se na sistematičen način nadgrajuje telesna pripravljenost, skozi cikle programiranja pa se zelo hitro napreduje. Koncept vadbe je zasnovan po principu personal level strenght effect – vadbo si lahko vadeči prilagaja sam glede na svoje sposobnosti. Program je sestavljen iz 11 ločenih vadbenih segmentov. Vsak segment ima jasen cilj razvoja motoričnih lastnosti in pospeševanje metabolizma. Osnova za vadbo je lastno telo, step stopnička, dvoročne uteži in želja po novih zmagah nad seboj! Zaradi aktualne udarne glasbe in širokega nabora vaj je Fusion Justfit vedno v trendu, zanimiv in spektakularen. rnZačutite moč preobrazbe & doživite eksplozijo energije!

Je vadbeni program, ki je zasnovan na temeljih različnih pilates tehnik in je namenjen širši množici. Pilates tehnika se v vseh obdobjih razvija in odkriva na novo, vendar zmeraj ostaja zvesta ideji gibanja in pomembnosti funkcionalnega telesa. Posebnost tega vadbenega koncepta je serija zelo preciznih in nadzorovanih gibov, ki zaposlijo tako telo kot duha. Pomemben del vadbe predstavljajo tehnika dihanja, poseben ritem in obvladovanje telesa ob popolni koncentraciji pri izvajanju posamezne vaje. Dinamika vadbe je izrazita, kar jo naredi zanimivo in razumljivo vsakomur. rnPopolni gibi, popolna vadba, popolno telo!

Najhitrejši, preprost in učinkovit način oblikovanja celotnega telesa. Vadba, kjer lahko moški pokažejo svojo surovo moč, ženske pa vzdržljivost in gibljivost. Pri obeh spolih se na sistematičen način nadgrajuje telesna pripravljenost, skozi cikle programiranja pa se zelo hitro napreduje. Koncept vadbe je zasnovan po principu personal level strenght effect – vadbo si lahko vadeči prilagaja sam glede na svoje sposobnosti. Program je sestavljen iz 11 ločenih vadbenih segmentov. Vsak segment ima jasen cilj razvoja motoričnih lastnosti in pospeševanje metabolizma. Osnova za vadbo je lastno telo, step stopnička, dvoročne uteži in želja po novih zmagah nad seboj! Zaradi aktualne udarne glasbe in širokega nabora vaj je Fusion Justfit vedno v trendu, zanimiv in spektakularen. rnZačutite moč preobrazbe & doživite eksplozijo energije!

Je 35-minutna intervalna vadba (tabata protokol), ki temelji na funkcionalnih gibanjih, in je sestavljena iz tristopenjskega ogrevanja ter štirih tabata vadbenih blokov. Vadba je primerna za vse ne glede na spol ali stopnjo telesne pripravljenosti. Vabi torej ženske, moške, začetnike in napredno vadeče oz. izkušene, da preizkusijo svoje meje in jih z vidnim napredkom iz ure v uro presegajo! Cilj vadbe je izboljšanje aerobne kapacitete, povečanje moči in hitrosti ter pospeševanje metabolizma in izgorevanje maščob! Preizkusite svoje meje in jih z vidnim napredkom iz ure v uro presegajte! rnHiit telo je izklesano telo!

Srce tega vadbenega programa sta step oz. stopnička in – vi! Visokointenzivna vadba s kreativno step koreografijo ter z dinamično in moderno metodo nadgradnje. Prefinjena kombinacija preigravanja glasbenih taktov, popolnosti in dodelane metodike gradnje po najzanimivejših metodah v svetovnem merilu. Fuzija koreografij: od plesnih do takšnih, ki vsebujejo elemente za oblikovanje telesa. Vadba je energična, razgibana in zabavna. Rezultat: pristni užitki vodene vadbe! Predajte se energičnim plesnim ritmom in pozabite na rutino vsakdana – preprosto bodite!

Visokointenziven intervalni krožni trening, ki svojim konceptom daje možnost doseganja še višjih ciljev in ki od postaje do postaje v vas prebuja borca in zmagovalca. Vsaka vadbena postaja predstavlja dovršen sistem funkcionalnosti in popoln izziv za vaše telo. Fusion cross je popoln sistem vadbe, ki temelji na sodobnem celostnem pristopu k telesni aktivnosti. Vadba je poživljajoča, pospešuje metabolizem in predstavlja pot do oblikovanega in toniziranega telesa. Dinamičen trening predstavlja napredno obliko funkcionalnega treninga. Izvaja se s pomočjo trendnih pripomočkov, kot so TRX, BOSU, kettlebell, stepa, žog ipd. ter z lastno težo. Premikajte meje svoje zmogljivost! rnFuzija funkcionalnosti za prave borce!

Je vadbeni program, ki je zasnovan na temeljih različnih pilates tehnik in je namenjen širši množici. Pilates tehnika se v vseh obdobjih razvija in odkriva na novo, vendar zmeraj ostaja zvesta ideji gibanja in pomembnosti funkcionalnega telesa. Posebnost tega vadbenega koncepta je serija zelo preciznih in nadzorovanih gibov, ki zaposlijo tako telo kot duha. Pomemben del vadbe predstavljajo tehnika dihanja, poseben ritem in obvladovanje telesa ob popolni koncentraciji pri izvajanju posamezne vaje. Dinamika vadbe je izrazita, kar jo naredi zanimivo in razumljivo vsakomur. rnPopolni gibi, popolna vadba, popolno telo!

Ker se zavedamo, da je vsako telo nekaj posebnega, da ima vsako telo v vsakem življenjskem obdobju specifične potrebe, ker je vadba ključnega pomena v vseh starostnih obdobjih in ker ste lahko zrelim letom navkljub aktivno vključeni v skupino za vitalno jesen življenja brez bolečin, brez večjih zdravstvenih tegob.rnRedna vadba je vsaj tako pomembna kot pravilna prehrana, saj pomaga povečevati odpornost zoper bolezni oz. dvigne nivo delovanja imunskega sistema. Usmerjena gibalna dejavnost ohranja mišično maso, kostno gostoto, vzdržuje in izboljšuje telesno kondicijo ter pospešuje presnovo. Vse skupaj pripomore k ohranjanju optimalne telesne teže, k preventivi pred boleznimi in dobremu splošnemu počutju. Vadba je sestavljena iz ogrevanja, vaj za krepitev mišic in gibljivost celega telesa ter vaj za raztezanje in sproščanje. rnOpustimo iluzije o večni mladosti in uresničujmo sanje o lepi in vitalni starosti!

Najhitrejši, preprost in učinkovit način oblikovanja celotnega telesa. Vadba, kjer lahko moški pokažejo svojo surovo moč, ženske pa vzdržljivost in gibljivost. Pri obeh spolih se na sistematičen način nadgrajuje telesna pripravljenost, skozi cikle programiranja pa se zelo hitro napreduje. Koncept vadbe je zasnovan po principu personal level strenght effect – vadbo si lahko vadeči prilagaja sam glede na svoje sposobnosti. Program je sestavljen iz 11 ločenih vadbenih segmentov. Vsak segment ima jasen cilj razvoja motoričnih lastnosti in pospeševanje metabolizma. Osnova za vadbo je lastno telo, step stopnička, dvoročne uteži in želja po novih zmagah nad seboj! Zaradi aktualne udarne glasbe in širokega nabora vaj je Fusion Justfit vedno v trendu, zanimiv in spektakularen. rnZačutite moč preobrazbe & doživite eksplozijo energije!

Gre za vadbeni program, ki se osredotoča na krepitev in oblikovanje trebuha, nog in zadnjice – t. i. »kritične točke« oblikujemo, učvrstimo, toniziramo. Vadba je preprosta, metodično razdelana in zabavna. S krepilnimi vajami znotraj posameznih preprostih blokov in s samostojnimi krepilnimi vajami še dodatno krepimo in učvrstimo naše telo. TNZ spodbuja izgorevanje maščob, krepi aerobno vzdržljivost in oblikuje kritične dele ženske postave, hkrati pa aktivno dviguje splošno boljše počutje. Do čvrstega trebuščka, nog in zadnjice na preprost in hkrati zabaven način!rn

V tem vadbenem programu se prepletajo tradicionalne tehnike joge ter premišljeno dodani koncepti moderne fitnes vadbe. Celota je dinamična in tekoča vadbena oblika, s katero dosegamo ključne rezultate – moč, osredotočenost, harmonijo. Skozi premišljeno nastavljen koncept se krepijo vzorci naravnega gibanja in ohranja sproščenost. Fusion joga je premišljena fuzija esenc znanja in modrosti joge ter modernih konceptov. rnZačutite fuzijo v telesu! Naj bo vaše telo harmonično izpolnjena celota!

Najhitrejši, preprost in učinkovit način oblikovanja celotnega telesa. Vadba, kjer lahko moški pokažejo svojo surovo moč, ženske pa vzdržljivost in gibljivost. Pri obeh spolih se na sistematičen način nadgrajuje telesna pripravljenost, skozi cikle programiranja pa se zelo hitro napreduje. Koncept vadbe je zasnovan po principu personal level strenght effect – vadbo si lahko vadeči prilagaja sam glede na svoje sposobnosti. Program je sestavljen iz 11 ločenih vadbenih segmentov. Vsak segment ima jasen cilj razvoja motoričnih lastnosti in pospeševanje metabolizma. Osnova za vadbo je lastno telo, step stopnička, dvoročne uteži in želja po novih zmagah nad seboj! Zaradi aktualne udarne glasbe in širokega nabora vaj je Fusion Justfit vedno v trendu, zanimiv in spektakularen. rnZačutite moč preobrazbe & doživite eksplozijo energije!

Tekaška šola.

Tekaška šola.