ATTACK programi
Vadbeno zvrst Attack sestavljajo trije vadbeni programi: CORE, ABS in GLUTE. Vsaka vadbena enota je
zasnovana tako, da ciljno aktivira določene segmente telesa, ki jih sami težje optimalno obremenimo. Namen
teh vadbenih enot je omogočiti kratko in intenzivno obremenitev pod strokovnim vodstvom izkušenega
kineziologa, trenerja ali inštruktorja, kar zagotavlja najboljši možen trening v le 20 minutah. Vadbe so primerne
za tiste, ki niso popolni začetniki, imajo vzpostavljeno osnovno gibalno koordinacijo in že poznajo osnove
pravilne tehnike vaj.
Programi so namenjeni tako manj pripravljenim kot tudi naprednim vadečim, ne pa čistim
začetnikom, ker je velik poudarek na pravilni izvedbi vaj.
Gre za intenzivno vadbeno zvrst, zato se priporoča izvajanje največ enkrat tedensko, v sklopu vseh ostalih
tedenskih vadbenih aktivnosti.
Struktura vadbe je pri vseh treh programih podobna. Vsaka vadbena enota traja 20 minut in vključuje kratek
uvod, dva glavna bloka vaj in zaključni del s prilagojenim umirjanjem. Cilj je, da se vadeči pred začetkom vadbe
individualno pripravijo (ogrejejo) s svojimi aktivnostmi oz. ta 20-minutni program uporabijo kot sestavni del
svojega rednega treninga.
Primer: Vadeči pride v fitnes, se ogreje in odvadi svoj del trening programa, nato pa trening zaključi z 20-
minutnim Attack ABS programom, kjer pod vodstvom inštruktorja intenzivno in učinkovito obremeni trebušne
mišice.
