Kategorije tekmovanja BODIFIT® Atlet

1. JUMPS (SKOKI) – skok v daljino z mesta

S preizkusom merimo motorične lastnosti, eksplozivnost in odrivno moč nog, koordinacijo odriva in koordinacijo pri doskoku. Bolj, kot je oseba eksplozivno-motorično v ravnovesju, daljši skok lahko doseže. Odriv mora biti sonožen, pri tem merimo najdaljši skok točke doskoka, ki je najbližje črti odskočišča. 

Vsak kandidat opravi največ 3 skoke.

Pripravljenost
15%

2. PISTOL SQUAT (POČEPI) – počep na eni nogi

Vaja se popolnemu začetniku zdi skoraj nemogoča, vendar lahko s pravilno tehniko in poudarkom na gibčnosti hitro dosežemo dober rezultat. Za izvedbo potrebujemo moč sprednjih in zadnjih stegenskih mišic, koordinacijo in ravnotežje, gibčnost skočnega sklepa, kolka in hrbtenice. Vajo je treba izvajati v predvidenem ritmu in z vsako nogo posebej. Gibanje mora biti s popolno amplitudo, z medenico se spustimo pod nivo kolen in pri dvigu telo popolnoma poravnamo. Dvignjena noga se ne sme dotakniti tal. Takoj, ko se tekmovalec dotakne tal, se štetje konča. Iztegnjena noga mora ostajati v ravnini počepa. Manevrski prostor gibanja se omeji s stožci (tak počep se ne šteje). Pri počepu se trup ne sme dotakniti stegna (tak počep se ne šteje). Vaja se izvede na levi in desni nogi. Zabeleži se manjše število počepov noge s slabše doseženim rezultatom.

Tekmovalci imajo na voljo 1 poskus.

Pripravljenost
80%

3. PULL-UPS (VZGIBI VISE)

Moški s širokim nadprijemom (75–90 cm), ženske s podprijemom v širini ramen v vesi na ravnem drogu, telo povlečejo tako, da se prsni koš dotakne droga oziroma da brada preseže višino droga. Po vzgibu se počasi vrača nazaj v izhodiščni položaj vese. Uporablja se določeno hitrost in ritem izvedbe. Z vajo osebe predstavijo svojo moč, vzdržljivost, gibčnost in koordinacijo zgornjega dela telesa. Štejejo popolno izvedene ponovitve. Skupno število popolno izvedenih ponovitev se vpiše v ocenjevalni list.

Tekmovalci imajo na voljo do 2 poskusa.

Pripravljenost
35%

4. SIT AND REACH (PREDKLON SEDE)

Vaja, s katero tekmovalci predstavijo gibljivost in gibčnost zadnjega dela telesa. Izvaja se tako, da sedemo ob merilno napravo in z iztegnjenimi koleni pomikamo drsnik do končne točke gibalne sposobnosti. Gibanje se izvaja počasi, nadzorovano, brez sunkov. S to vajo dobimo podatek gibljivosti kolka in gibčnosti hrbtenice.

Tekmovalci imajo na voljo 1 poskus.

Pripravljenost
65%

5. BENCH PRESS (POTISK S PRSI)

V preizkusu je treba izvesti 10 počasnih, ritmično določenih ponovitev, v popolni amplitudi, brez odboja z vrha prsi do začetnega zgornjega položaja. Trup mora ostati stabilen, stopala so dvignjena na nivo trupa brez podpore. Šteje največja dosežena teža v desetih ponovitvah. 

Serijo desetih ponovitev lahko tekmovalci izvedejo v 3 poskusih.

Pripravljenost
95%

6. DUMBBELL CRUCIFIX (HORIZONTALNO ZADRŽEVANJE)

S to vajo pokažemo moč in vzdržljivost trupa, ramenskega obroča in rok. Moški in ženske zadržujejo na tekmovanju določeno (moški: 8 kg, ženske: 4 kg) težo, in sicer v osnovnem horizontalnem položaju, kjer morajo biti dlani in komolci v višini prsnega koša. V ocenjevalni karton se vpišejo dosežene sekunde zadrževanja. 

Tekmovalci imajo na voljo 1 poskus.

Pripravljenost
50%

7. POLIGON – CUBE SPRINT (ŠPRINT V KOCKI)

Vaja, kjer se izrazijo agilnost, eksplozivnost, koordinacija in vzdržljivost. Tekmovalec mora v obliki peščene ure po zunanji strani zaobiti štiri kontrolne točke, ki so postavljene v obliki kocke. V ocenjevalni karton se vpiše krajši čas, ki ga tekmovalec doseže po 2 poskusih.

Tekmovalci imajo na voljo do 2 poskusa. 

Pripravljenost
45%
Scroll to Top