BODIFIT Fontana - dvorana

Dvorana se nahaja v 3. nadstropju MTC Fontana ob fitnesu.
x
PON
  • 09:00 > 09:55
    JUSTFIT
    fusion
  • Najhitrejši, preprost in učinkovit način oblikovanja celotnega telesa. Vadba, kjer lahko moški pokažejo svojo surovo moč, ženske pa vzdržljivost in gibljivost. Pri obeh spolih se na sistematičen način nadgrajuje telesna pripravljenost, skozi cikle programiranja pa se zelo hitro napreduje. Koncept vadbe je zasnovan po principu personal level strenght effect – vadbo si lahko vadeči prilagaja sam glede na svoje sposobnosti. Program je sestavljen iz 11 ločenih vadbenih segmentov. Vsak segment ima jasen cilj razvoja motoričnih lastnosti in pospeševanje metabolizma. Osnova za vadbo je lastno telo, step stopnička, dvoročne uteži in želja po novih zmagah nad seboj! Zaradi aktualne udarne glasbe in širokega nabora vaj je Fusion Justfit vedno v trendu, zanimiv in spektakularen. Začutite moč preobrazbe & doživite eksplozijo energije!
  • 10:00 > 10:55
    SENIOR
    fit
  • Ker se zavedamo, da je vsako telo nekaj posebnega, da ima vsako telo v vsakem življenjskem obdobju specifične potrebe, ker je vadba ključnega pomena v vseh starostnih obdobjih in ker ste lahko zrelim letom navkljub aktivno vključeni v skupino za vitalno jesen življenja brez bolečin, brez večjih zdravstvenih tegob. Redna vadba je vsaj tako pomembna kot pravilna prehrana, saj pomaga povečevati odpornost zoper bolezni oz. dvigne nivo delovanja imunskega sistema. Usmerjena gibalna dejavnost ohranja mišično maso, kostno gostoto, vzdržuje in izboljšuje telesno kondicijo ter pospešuje presnovo. Vse skupaj pripomore k ohranjanju optimalne telesne teže, k preventivi pred boleznimi in dobremu splošnemu počutju. Vadba je sestavljena iz ogrevanja, vaj za krepitev mišic in gibljivost celega telesa ter vaj za raztezanje in sproščanje. Opustimo iluzije o večni mladosti in uresničujmo sanje o lepi in vitalni starosti!
  • 18:00 > 18:55
    STYLE
    shape
  • Vadbeni program Shape style zaznamujejo visokodbojni elementi, kot so tek, poskoki, jumping jacki, ki hitro dvignejo srčni utrip. Zabavna in koreografsko preprosta vadba je namenjena oblikovanju celotnega telesa. Po začetnem ogrevanju in dinamičnem raztezanju sledijo preproste koreografije, ki vsebujejo elemente, kjer hkrati aktiviramo veliko mišičnih skupin. Koreografijam, ki učinkovito prepotijo vaše telo, sledijo krepilne vaje (za zgornji in spodnji del telesa ter za trebušne mišice in stabilizatorje telesa), s katerimi mišice učvrstimo. Močan koncept oblikovanja celega telesa!
  • 19:00 > 19:55
    JUSTFIT
    fusion
  • Najhitrejši, preprost in učinkovit način oblikovanja celotnega telesa. Vadba, kjer lahko moški pokažejo svojo surovo moč, ženske pa vzdržljivost in gibljivost. Pri obeh spolih se na sistematičen način nadgrajuje telesna pripravljenost, skozi cikle programiranja pa se zelo hitro napreduje. Koncept vadbe je zasnovan po principu personal level strenght effect – vadbo si lahko vadeči prilagaja sam glede na svoje sposobnosti. Program je sestavljen iz 11 ločenih vadbenih segmentov. Vsak segment ima jasen cilj razvoja motoričnih lastnosti in pospeševanje metabolizma. Osnova za vadbo je lastno telo, step stopnička, dvoročne uteži in želja po novih zmagah nad seboj! Zaradi aktualne udarne glasbe in širokega nabora vaj je Fusion Justfit vedno v trendu, zanimiv in spektakularen. Začutite moč preobrazbe & doživite eksplozijo energije!
TOR
  • 10:00 > 10:55
    HRBTENICA
    fit
  • Do večine poškodb hrbtenice prihaja tekom let ali desetletij. Nikar ne mislite, da ne smete dvigovati bremen ali se prepogibati, gibati sploh. Ravno nasprotno! Hrbtenica je ustvarjena za gibanje! Le najti je treba varno mejo in jo z gibanjem ohraniti vitalno in gibljivo čim dlje. Vzroki za bolečine so po navadi posledica slabe drže, neaktivnosti, nestabilnosti, negibljivosti, skrajšav ali šibkih mišic. Na porast poškodb hrbtenice pa vpliva predvsem moderen način življenja, ki ljudi ukaluplja v prisilne drže, mirovanje, pretirano sedenje, neustrezno prehranjevanje, emocionalni stres doma in na delovnem mestu. Raziskave kažejo, da je za stabilno in zdravo hrbtenico odgovoren predvsem stabilen trup, kar dosežemo z aktivacijo notranjih, globokih trebušnih mišic, mišic medeničnega dna in globokih hrbteničnih mišic, ki jih na vadbenem terminu aktiviramo. Z vadbo FIT hrbtenica preventivno vplivamo predvsem na hrbtenico in sklepe ter šibkejše mišične skupine. Premišljena skrb in negovanje hrbtenice predstavljata dolgoročno pot k preprečevanju poškodb in bolečin v hrbtenici!
  • 18:00 > 18:55
    YOGA
    fusion
  • V tem vadbenem programu se prepletajo tradicionalne tehnike joge ter premišljeno dodani koncepti moderne fitnes vadbe. Celota je dinamična in tekoča vadbena oblika, s katero dosegamo ključne rezultate – moč, osredotočenost, harmonijo. Skozi premišljeno nastavljen koncept se krepijo vzorci naravnega gibanja in ohranja sproščenost. Fusion joga je premišljena fuzija esenc znanja in modrosti joge ter modernih konceptov. Začutite fuzijo v telesu! Naj bo vaše telo harmonično izpolnjena celota!
  • 19:00 > 19:55
    BOOTCAMP
    fusion
  • Gre za visokointenziven trening, ki teži h kompleksnemu razvoju motoričnih lastnosti. Trening, ki predstavlja ultimativen izziv za telo, vsebuje kombinacijo vojaških in športnih režimov gibanj, borilnih veščin, osnovne elemente krepitve telesa ter posamezne elemente body & mind vadb. Bootcamp vsebuje pliometrična/kardiovaskularna gibanja (tek, skoki, skiping itd.), komponente moči (uteži, vaje z lastno telesno težo, elastični trakovi, itd.), poudarek pa je na fleksibilnosti, stabilnosti in moči globokih mišic. Želite pospešiti kurjenje maščob, zvišati srčni utrip in začutiti, kako vaše telo iz treninga v trening napreduje? Vadba vsakič znova predstavlja izziv za napredne vadeče, hkrati pa omogoča doseganje in preseganje svojih ciljev. Ste pripravljeni začutiti bitje srca zmagovalca? Ste pripravljeni preizkusiti, kaj zmore vaše telo? Naj bo vaše telo nepremagljiv stroj!
SRE
  • 09:00 > 09:55
    STYLE
    shape
  • Vadbeni program Shape style zaznamujejo visokodbojni elementi, kot so tek, poskoki, jumping jacki, ki hitro dvignejo srčni utrip. Zabavna in koreografsko preprosta vadba je namenjena oblikovanju celotnega telesa. Po začetnem ogrevanju in dinamičnem raztezanju sledijo preproste koreografije, ki vsebujejo elemente, kjer hkrati aktiviramo veliko mišičnih skupin. Koreografijam, ki učinkovito prepotijo vaše telo, sledijo krepilne vaje (za zgornji in spodnji del telesa ter za trebušne mišice in stabilizatorje telesa), s katerimi mišice učvrstimo. Močan koncept oblikovanja celega telesa!
  • 10:00 > 10:55
    SENIOR
    fit
  • Ker se zavedamo, da je vsako telo nekaj posebnega, da ima vsako telo v vsakem življenjskem obdobju specifične potrebe, ker je vadba ključnega pomena v vseh starostnih obdobjih in ker ste lahko zrelim letom navkljub aktivno vključeni v skupino za vitalno jesen življenja brez bolečin, brez večjih zdravstvenih tegob. Redna vadba je vsaj tako pomembna kot pravilna prehrana, saj pomaga povečevati odpornost zoper bolezni oz. dvigne nivo delovanja imunskega sistema. Usmerjena gibalna dejavnost ohranja mišično maso, kostno gostoto, vzdržuje in izboljšuje telesno kondicijo ter pospešuje presnovo. Vse skupaj pripomore k ohranjanju optimalne telesne teže, k preventivi pred boleznimi in dobremu splošnemu počutju. Vadba je sestavljena iz ogrevanja, vaj za krepitev mišic in gibljivost celega telesa ter vaj za raztezanje in sproščanje. Opustimo iluzije o večni mladosti in uresničujmo sanje o lepi in vitalni starosti!
  • 17:00 > 17:55
    HRBTENICA
    fit
  • Do večine poškodb hrbtenice prihaja tekom let ali desetletij. Nikar ne mislite, da ne smete dvigovati bremen ali se prepogibati, gibati sploh. Ravno nasprotno! Hrbtenica je ustvarjena za gibanje! Le najti je treba varno mejo in jo z gibanjem ohraniti vitalno in gibljivo čim dlje. Vzroki za bolečine so po navadi posledica slabe drže, neaktivnosti, nestabilnosti, negibljivosti, skrajšav ali šibkih mišic. Na porast poškodb hrbtenice pa vpliva predvsem moderen način življenja, ki ljudi ukaluplja v prisilne drže, mirovanje, pretirano sedenje, neustrezno prehranjevanje, emocionalni stres doma in na delovnem mestu. Raziskave kažejo, da je za stabilno in zdravo hrbtenico odgovoren predvsem stabilen trup, kar dosežemo z aktivacijo notranjih, globokih trebušnih mišic, mišic medeničnega dna in globokih hrbteničnih mišic, ki jih na vadbenem terminu aktiviramo. Z vadbo FIT hrbtenica preventivno vplivamo predvsem na hrbtenico in sklepe ter šibkejše mišične skupine. Premišljena skrb in negovanje hrbtenice predstavljata dolgoročno pot k preprečevanju poškodb in bolečin v hrbtenici!
  • 18:00 > 18:55
    JUSTFIT
    fusion
  • Najhitrejši, preprost in učinkovit način oblikovanja celotnega telesa. Vadba, kjer lahko moški pokažejo svojo surovo moč, ženske pa vzdržljivost in gibljivost. Pri obeh spolih se na sistematičen način nadgrajuje telesna pripravljenost, skozi cikle programiranja pa se zelo hitro napreduje. Koncept vadbe je zasnovan po principu personal level strenght effect – vadbo si lahko vadeči prilagaja sam glede na svoje sposobnosti. Program je sestavljen iz 11 ločenih vadbenih segmentov. Vsak segment ima jasen cilj razvoja motoričnih lastnosti in pospeševanje metabolizma. Osnova za vadbo je lastno telo, step stopnička, dvoročne uteži in želja po novih zmagah nad seboj! Zaradi aktualne udarne glasbe in širokega nabora vaj je Fusion Justfit vedno v trendu, zanimiv in spektakularen. Začutite moč preobrazbe & doživite eksplozijo energije!
  • 19:00 > 19:40
    HIIT
    fusion
  • Je 35-minutna intervalna vadba (tabata protokol), ki temelji na funkcionalnih gibanjih, in je sestavljena iz tristopenjskega ogrevanja ter štirih tabata vadbenih blokov. Vadba je primerna za vse ne glede na spol ali stopnjo telesne pripravljenosti. Vabi torej ženske, moške, začetnike in napredno vadeče oz. izkušene, da preizkusijo svoje meje in jih z vidnim napredkom iz ure v uro presegajo! Cilj vadbe je izboljšanje aerobne kapacitete, povečanje moči in hitrosti ter pospeševanje metabolizma in izgorevanje maščob! Preizkusite svoje meje in jih z vidnim napredkom iz ure v uro presegajte! Hiit telo je izklesano telo!
ČET
  • 09:00 > 09:55
    JUSTFIT
    fusion
  • Najhitrejši, preprost in učinkovit način oblikovanja celotnega telesa. Vadba, kjer lahko moški pokažejo svojo surovo moč, ženske pa vzdržljivost in gibljivost. Pri obeh spolih se na sistematičen način nadgrajuje telesna pripravljenost, skozi cikle programiranja pa se zelo hitro napreduje. Koncept vadbe je zasnovan po principu personal level strenght effect – vadbo si lahko vadeči prilagaja sam glede na svoje sposobnosti. Program je sestavljen iz 11 ločenih vadbenih segmentov. Vsak segment ima jasen cilj razvoja motoričnih lastnosti in pospeševanje metabolizma. Osnova za vadbo je lastno telo, step stopnička, dvoročne uteži in želja po novih zmagah nad seboj! Zaradi aktualne udarne glasbe in širokega nabora vaj je Fusion Justfit vedno v trendu, zanimiv in spektakularen. Začutite moč preobrazbe & doživite eksplozijo energije!
  • 18:00 > 18:55
    STEP
    shape
  • Srce tega vadbenega programa sta step oz. stopnička in – vi! Visokointenzivna vadba s kreativno step koreografijo ter z dinamično in moderno metodo nadgradnje. Prefinjena kombinacija preigravanja glasbenih taktov, popolnosti in dodelane metodike gradnje po najzanimivejših metodah v svetovnem merilu. Fuzija koreografij: od plesnih do takšnih, ki vsebujejo elemente za oblikovanje telesa. Vadba je energična, razgibana in zabavna. Rezultat: pristni užitki vodene vadbe! Predajte se energičnim plesnim ritmom in pozabite na rutino vsakdana – preprosto bodite!
  • 19:00 > 19:55
    PILATES
    fusion
  • Je vadbeni program, ki je zasnovan na temeljih različnih pilates tehnik in je namenjen širši množici. Pilates tehnika se v vseh obdobjih razvija in odkriva na novo, vendar zmeraj ostaja zvesta ideji gibanja in pomembnosti funkcionalnega telesa. Posebnost tega vadbenega koncepta je serija zelo preciznih in nadzorovanih gibov, ki zaposlijo tako telo kot duha. Pomemben del vadbe predstavljajo tehnika dihanja, poseben ritem in obvladovanje telesa ob popolni koncentraciji pri izvajanju posamezne vaje. Dinamika vadbe je izrazita, kar jo naredi zanimivo in razumljivo vsakomur. Popolni gibi, popolna vadba, popolno telo!
PET
  • 10:00 > 10:55
    HRBTENICA
    fit
  • Do večine poškodb hrbtenice prihaja tekom let ali desetletij. Nikar ne mislite, da ne smete dvigovati bremen ali se prepogibati, gibati sploh. Ravno nasprotno! Hrbtenica je ustvarjena za gibanje! Le najti je treba varno mejo in jo z gibanjem ohraniti vitalno in gibljivo čim dlje. Vzroki za bolečine so po navadi posledica slabe drže, neaktivnosti, nestabilnosti, negibljivosti, skrajšav ali šibkih mišic. Na porast poškodb hrbtenice pa vpliva predvsem moderen način življenja, ki ljudi ukaluplja v prisilne drže, mirovanje, pretirano sedenje, neustrezno prehranjevanje, emocionalni stres doma in na delovnem mestu. Raziskave kažejo, da je za stabilno in zdravo hrbtenico odgovoren predvsem stabilen trup, kar dosežemo z aktivacijo notranjih, globokih trebušnih mišic, mišic medeničnega dna in globokih hrbteničnih mišic, ki jih na vadbenem terminu aktiviramo. Z vadbo FIT hrbtenica preventivno vplivamo predvsem na hrbtenico in sklepe ter šibkejše mišične skupine. Premišljena skrb in negovanje hrbtenice predstavljata dolgoročno pot k preprečevanju poškodb in bolečin v hrbtenici!
  • 18:00 > 18:55
    PILATES
    fusion
  • Je vadbeni program, ki je zasnovan na temeljih različnih pilates tehnik in je namenjen širši množici. Pilates tehnika se v vseh obdobjih razvija in odkriva na novo, vendar zmeraj ostaja zvesta ideji gibanja in pomembnosti funkcionalnega telesa. Posebnost tega vadbenega koncepta je serija zelo preciznih in nadzorovanih gibov, ki zaposlijo tako telo kot duha. Pomemben del vadbe predstavljajo tehnika dihanja, poseben ritem in obvladovanje telesa ob popolni koncentraciji pri izvajanju posamezne vaje. Dinamika vadbe je izrazita, kar jo naredi zanimivo in razumljivo vsakomur. Popolni gibi, popolna vadba, popolno telo!
SOB
  • 08:15 > 09:10
    TNZ
    shape
  • Gre za vadbeni program, ki se osredotoča na krepitev in oblikovanje trebuha, nog in zadnjice – t. i. »kritične točke« oblikujemo, učvrstimo, toniziramo. Vadba je preprosta, metodično razdelana in zabavna. S krepilnimi vajami znotraj posameznih preprostih blokov in s samostojnimi krepilnimi vajami še dodatno krepimo in učvrstimo naše telo. TNZ spodbuja izgorevanje maščob, krepi aerobno vzdržljivost in oblikuje kritične dele ženske postave, hkrati pa aktivno dviguje splošno boljše počutje. Do čvrstega trebuščka, nog in zadnjice na preprost in hkrati zabaven način!
  • 09:15 > 10:10
    JUSTFIT
    fusion
  • Najhitrejši, preprost in učinkovit način oblikovanja celotnega telesa. Vadba, kjer lahko moški pokažejo svojo surovo moč, ženske pa vzdržljivost in gibljivost. Pri obeh spolih se na sistematičen način nadgrajuje telesna pripravljenost, skozi cikle programiranja pa se zelo hitro napreduje. Koncept vadbe je zasnovan po principu personal level strenght effect – vadbo si lahko vadeči prilagaja sam glede na svoje sposobnosti. Program je sestavljen iz 11 ločenih vadbenih segmentov. Vsak segment ima jasen cilj razvoja motoričnih lastnosti in pospeševanje metabolizma. Osnova za vadbo je lastno telo, step stopnička, dvoročne uteži in želja po novih zmagah nad seboj! Zaradi aktualne udarne glasbe in širokega nabora vaj je Fusion Justfit vedno v trendu, zanimiv in spektakularen. Začutite moč preobrazbe & doživite eksplozijo energije!
NED
  • 18:00 > 18:55
    BALANCE
    fusion
  • Sinergija med body&mind vadbenimi zvrstmi je očitna. Program Fusion balance pa je nastavljen tako, da izlušči in še stopnjuje pozitivne učinke vsake posamezne vadbene zvrsti. Zavedanje telesa v prostoru, vaje koncentracije, asane joge, pilates kontrologija, kombinacija tai-chija in ideje funkcionalnosti gibanja so osnova za kompozicijo in združeno sožitje v tej vadbeni enoti. Koncept Fusion balance je progresiven vadbeni koncept, ki popelje v avanturo spoznavanja svojega telesa v tem našem večdimenzionalnem prostoru. Vse oblike moči, vzdržljivosti, prožnosti, gibljivosti in koordinacije so fuzija, ki na vadečega deluje kot ekstrakt končno popolne prevlade nad svojim telesom. Povežite se s to prefinjeno kombinacijo gibanj in bodite telo!
  • 19:00 > 19:55
    TNZ
    shape
  • Gre za vadbeni program, ki se osredotoča na krepitev in oblikovanje trebuha, nog in zadnjice – t. i. »kritične točke« oblikujemo, učvrstimo, toniziramo. Vadba je preprosta, metodično razdelana in zabavna. S krepilnimi vajami znotraj posameznih preprostih blokov in s samostojnimi krepilnimi vajami še dodatno krepimo in učvrstimo naše telo. TNZ spodbuja izgorevanje maščob, krepi aerobno vzdržljivost in oblikuje kritične dele ženske postave, hkrati pa aktivno dviguje splošno boljše počutje. Do čvrstega trebuščka, nog in zadnjice na preprost in hkrati zabaven način!
Urnik velja od 15.1.2018. Pridržujemo si pravico do sprememb!

BODIFIT Fontana - hidrogimnastika

Hidrogimnastiko izvajajo Bodifit inštruktorji v bazenih MTC Fontane.
x
PON
  • 11:00 > 11:30
    HRBTENICA
    hidro
  • Fit hrbtenica je vadba s katero želimo z aktivnim premikanjem sklepov v vodi lajšati bolečine v hrbtenici, ramenskem obroču in nogah, obenem pa delovati korekcijsko na samo držo. Med vadbo se izvajajo vaje za gibljivost hrbtenice, vaje za ravnotežje in stabilizacijo, vaje proti uporu vode ter vaje za korekcijo drže. Uporabljajo se tudi pripomočki kot so majhne žoge in kvadri. Poudarek je predvsem na gibljivosti sklepov, krepitvi hrbtnih mišic, s čimer razbremenimo pritisk na samo hrbtenico ter na vajah za zdravo telesno držo. Vadba je namenjena vsem, ki se soočate z bolečinami v sklepih in vsem, ki bi želeli izboljšati svojo telesno držo
TOR
  • 11:00 > 11:30
    P. OSTEOPOROZI
    hidro
  • Namen vadbe Proti osteoporozi je zmanjšati posledice bolezni ter predvsem razgibati in povečati gibljivost sklepov. Primerna fizična aktivnost namreč pomaga preprečevati in nadomeščati izgubo kostne mase, večja okretnost pa zmanjšuje pogostost padcev (manj zlomov). Tekom vadbe izvajamo vaje z obremenitvijo lastne teže, vaje proti uporu vode, vaje za korekcijo drže in vaje za ravnotežje. Osredotočamo se predvsem na večanje gibljivosti hrbtenice in sklepov, izboljševanje ravnotežja ter lažjo krepitev mišic. Primerno prilagojen program vaj ter pravilno izbrana hrana lahko celo zmanjšajo nevarnost za nastanek osteoporoze.
SRE
  • 17:00 > 17:30
    PILATES
    hidro
  • Gre za celostno telesno vadbo, ki daje poudarek na težje dostopnih, manjših in šibkejših mišičnih skupinah. Z vadbo Pilates v vodi bomo pripomogli k pravilni in zdravi telesni drži, krepitvi mišic, izboljšanju kardiovaskularnega sistema, boljši telesni pripravljenosti in koordinaciji, ter bolj poudarjenemu samozavedanju. Trening vključuje vaje za moč, raztezanje, dihanje ter stabilnost, uporabljajo se tudi pripomočki (majhna žoga, kvader). Glavni fokus vadbe je treniranje telesnega centra t.i. Powerhouse, ki zajema mišice spodnjega dela trupa: medenične, trebušne in hrbtne. Vse vaje se izvajajo počasi, čim bolj tekoče, z osredotočenostjo na pravilno dihanje ter čim boljšo aktivacijo telesnega centra. Vadba je primerna tudi za rehabilitacijo, predvsem pa vsem tistim, ki želijo izboljšati zavedanje lastnega telesa in okrepiti celotno telo.
ČET
  • 10:00 > 10:30
    PILATES
    hidro
  • Gre za celostno telesno vadbo, ki daje poudarek na težje dostopnih, manjših in šibkejših mišičnih skupinah. Z vadbo Pilates v vodi bomo pripomogli k pravilni in zdravi telesni drži, krepitvi mišic, izboljšanju kardiovaskularnega sistema, boljši telesni pripravljenosti in koordinaciji, ter bolj poudarjenemu samozavedanju. Trening vključuje vaje za moč, raztezanje, dihanje ter stabilnost, uporabljajo se tudi pripomočki (majhna žoga, kvader). Glavni fokus vadbe je treniranje telesnega centra t.i. Powerhouse, ki zajema mišice spodnjega dela trupa: medenične, trebušne in hrbtne. Vse vaje se izvajajo počasi, čim bolj tekoče, z osredotočenostjo na pravilno dihanje ter čim boljšo aktivacijo telesnega centra. Vadba je primerna tudi za rehabilitacijo, predvsem pa vsem tistim, ki želijo izboljšati zavedanje lastnega telesa in okrepiti celotno telo.
  • 18:00 > 18:30
    P. OSTEOPOROZI
    hidro
  • Namen vadbe Proti osteoporozi je zmanjšati posledice bolezni ter predvsem razgibati in povečati gibljivost sklepov. Primerna fizična aktivnost namreč pomaga preprečevati in nadomeščati izgubo kostne mase, večja okretnost pa zmanjšuje pogostost padcev (manj zlomov). Tekom vadbe izvajamo vaje z obremenitvijo lastne teže, vaje proti uporu vode, vaje za korekcijo drže in vaje za ravnotežje. Osredotočamo se predvsem na večanje gibljivosti hrbtenice in sklepov, izboljševanje ravnotežja ter lažjo krepitev mišic. Primerno prilagojen program vaj ter pravilno izbrana hrana lahko celo zmanjšajo nevarnost za nastanek osteoporoze.
PET
  • 11:00 > 11:30
    HRBTENICA
    hidro
  • Fit hrbtenica je vadba s katero želimo z aktivnim premikanjem sklepov v vodi lajšati bolečine v hrbtenici, ramenskem obroču in nogah, obenem pa delovati korekcijsko na samo držo. Med vadbo se izvajajo vaje za gibljivost hrbtenice, vaje za ravnotežje in stabilizacijo, vaje proti uporu vode ter vaje za korekcijo drže. Uporabljajo se tudi pripomočki kot so majhne žoge in kvadri. Poudarek je predvsem na gibljivosti sklepov, krepitvi hrbtnih mišic, s čimer razbremenimo pritisk na samo hrbtenico ter na vajah za zdravo telesno držo. Vadba je namenjena vsem, ki se soočate z bolečinami v sklepih in vsem, ki bi želeli izboljšati svojo telesno držo
SOB
NED
Urnik velja od 15.1.2018. Pridržujemo si pravico do sprememb!

Strokovno vodena vadba v vodi, s katero želimo preventivno vplivati predvsem na hrbtenico in sklepe ter tudi šibkejše mišične skupine. Večina ljudi se najpogosteje srečuje z bolečino ravno v teh predelih, zato se velikokrat zgodi, da se pričnejo telesne aktivnosti izogibati.
Vadba v vodi pa deluje na telo razbremenilno (teža telesa se v vodi zmanjša vse do 85%) in tako lahko vadimo brez nepotrebne obremenitve hrbtenice ali sklepov, s premagovanjem določene sile upora vode, pa svoje telo tudi krepimo in oblikujemo. Poleg tega je takšna vrsta aktivnosti odlična za izboljševanje krvnega pretoka, zmanjševanje nastanka kroničnih bolezni ter deluje terapevtsko.

Izvajamo tri oblike hidrogimnastike – Proti osteoporozi, Pilates v vodi in Fit hrbtenica. Posamezna ura traja do 30 minut in je sestavljena iz treh delov: kratko ogrevanje (lahko vsebuje tudi aerobične elemente), glavni del (specifičen za posamezno zvrst) in razteg. Vadba je primerna za vse, tudi kot oblika rehabilitacije po poškodbi.